Les 10 essentiels

Posted on 28/08/2018

10 daypack essentials.jpg

« Soyez prêts ». Cela fait des générations que les chefs scouts, les guides et les amoureux du plein-air transmettent ces paroles de sagesse. Ils ont tout à fait raison ! Le temps peut changer rapidement, et on ne sait jamais ce qui peut se passer. Afin de prévenir tout risque éventuel, ajoutez ces éléments essentiels à votre sac à dos avant de partir pour votre prochaine randonnée.

 

1. De la nourriture

Ne laissez pas la faim vous gagnez, et inutile de compter pas vos calories ! En moyenne, un randonneur doit consommer environ 200 calories par heure. Donc, en fonction de votre niveau d'efforts physiques et de votre morphologie, il vous faut entre 2 500 et 4 000 calories par jour. Vos apports doivent être composés d'un mélange de glucides, de protéines et d'électrolytes. Emportez la nourriture que vous aimez ! Des noix, du muesli, des barres énergétiques, des fruits ou de la viande séchés - et pourquoi pas un bon sandwich - sont un bon point de départ. Si vous pratiquez une activité physique pendant plus de deux heures, n'oubliez pas d'ajouter des électrolytes à votre eau.

2. De l'eau

water.jpg

C'est un fait : on ne peut pas vivre sans eau. La quantité d'eau réelle que doit consommer un randonneur dépend de la température extérieure, de son poids, de son âge, etc. Cependant, nous vous recommandons de boire 4 à 6 litres d'eau par jour ou plus s'il fait très chaud. Mais surtout, buvez avant d'avoir soif. Gardez toujours de l'eau à portée de main... que ce soit une bouteille dans une poche latérale de votre sac à dos ou via un système d'hydratation.

3. Une lampe torche ou une lampe frontale

Marcher dans l'obscurité, ce n'est pas marrant. On peut facilement trébucher. Prévoyez une lampe torche légère ou une lampe frontale avec des ampoules LED. Non seulement elles éclairent mieux, mais aussi les piles durent plus longtemps. 

4. Un allume-feu

tent.jpg

Vous pouvez nous croire : il est quasiment impossible d'allumer un feu en frottant deux bouts de bois ensemble. Pour éviter les ennuis, prévoyez plutôt des allumettes waterproof supplémentaires et un allume-feu bloc de magnésium au cas ou vous ayiez besoin de faire un feu en urgence.

5. Un kit de navigation

Il comprend : une carte, une boussole et une appli. Vous allez surement nous trouver rigide, mais nous n'insisterons jamais assez sur l'importance de connaître votre position précise lorsque vous partez en exploration. Assurez-vous de télécharger toutes les routes et les cartes hors-lignes dont vous avez besoin sur votre smartphone, votre tablette ou votre smartwatch. Emportez une boussole ainsi qu'une carte des sentiers imperméable, surtout si vous explorez un nouveau territoire ou des endroit où la navigation est difficile.

6. Une protection solaire

Protégez-vous de bonne heure et régulièrement. Le soleil est plus intense en haute altitude et au bord de l'eau. Les lunettes de soleil, un écran solaire et un chapeau sont donc indispensables pour vous protéger. Les experts préconisent l'utilisation d'un écran solaire et d'un baume pour le visage avec un facteur de protection solaire (SPF) d'au moins 30. Votre nez, vos oreilles et votre cou vous en remercieront.

7. Un kit de premier secours

first aid.jpg

Une blessure est si vite arrivée, et ce lorsqu'on s'y attend le moins ! C'est pourquoi il faut toujours prévoir un kit compact de premier secours avec vous. Ajoutez un petit sifflet, quelques médicaments en plus, des tablettes de purification de l'eau et des lunettes/lentilles de rechange. Si vous êtes allergique aux piqûres d'abeille ou aux morsures d'insectes, emportez un gel anti morsures, et n'oubliez pas votre epipen en cas de réactions plus importantes.

8. Un couteau

Il y a de nombreuses façon d'utiliser un couteau en excursion. Les puristes de la survie et de l'armée pourraient débattre sur le type de couteau le plus approprié : une lame fixe, une lame pliable, ou un couteau multi-fonctions ? A vous de voir. Une seule chose à retenir : ne partez pas dans la nature sans cet outil essentiel ! 

9. Des habits de rechange

Lorsque vous êtes à la campagne ou à la montagne, le temps peut changer rapidement. Mettez plusieurs couches de vêtements sur vous, afin de pouvoir ajouter ou ôter des habits en fonction du temps : à mesure que le temps change et se réchauffe, ou passe du vent à la pluie, ou tous les autres types de temps intermédiaires. Vérifiez les prévisions météo afin de savoir à quoi vous attendre. Attention ! À la montagne, l'été connaît parfois des températures fraîches et du vent. Prenez un manteau d'hiver et des gants légers avec vous.

10. Un abris

Si vous partez pour une randonnée ardue, avec de nombreuses heures de marches et de longues distances à parcourir, et que vous devez marcher dans des conditions extrêmes, emportez avec vous un sac de bivouac ou une couverture de survie au cas ou vous deviez coucher sur place pour une nuit. Un petit abris peut être d'un grand secours, et c'est surement mieux que se pelotonner contre un arbre ou contre un ours.

A-t-on oublié quelque chose ? Dites-nous quels sont pour vous les élements essentiels à ajouter à votre sac à dos dans les commentaires ci-dessous.

Previous Post

Next Post